20년을 피워온 담배 이렇게 해서 끊었습니다 금연하는 법

 

 

 

오늘의 포스팅은 저번에 이어 20년 동안 피워온 담배를 금연하는 법입니다

저번에 포스팅한 글이 조회수가 생각보다 높더라고요... 흡연자동지들의 클릭이 아니었나 생각됩니다

리얼로 느껴지는 금연후 몸의 변화 신체변화 그리고 내가 했던 진짜 금연하는 법

 

비가 부슬부슬 내리는 수요일

오늘 같은 날에는 믹스커피 한잔에 연초 한대가 꿀맛이었던 시절이 있었습니다

3개월 전에는..

 

지금은 비가 오니 따뜻한 아메리카노 한잔하면서 블로그를 쓰고 있는 나 자신이 아주아주 기특해!!

 

오늘은 저번에 금연을 하면 달라지는 몸의 변화에 이어 그런 몸의 변화를 만들기 위한 금연하는 법을 포스팅하려고 합니다

 

현재까지 제가 담배 끊을수 있었던 리얼 금연하는 법 5가지입니다

 

 

 

 

루틴을 바꿔라

첫 번째 금연하는 법 으로는 루틴을 바꿔야 합니다

 

참고로 저는 아침에 일어나서 공복에 한 대 태우고 회사까지 이동하면서 한대 태우고 도착해서 사람들이랑 인사하면서 한대 태우고 업무를 보러 들어갔습니다

 

아침에 눈을 뜨고 일을 하기 전까지 보통 3대를 매일, 매년 피우다 보니 어쩌면 습관처럼 또 어쩌면 사회생활처럼 피우게 된 게 담배였습니다

 

금연을 한다고 이야기하고 일주일정도는 출근해서 흡연장을 가지 않았습니다.

그곳에 가면 냄새와 사람들의 권유를 이기지 못해서 다시 피울 거 같아서 자신이 없었습니다

 

그리고 아침에 일어나서 공복에 태우던 담배를 가글로 바꿨습니다. 차에서 이동하면서는 사탕이나 껌을 먹기 시작했고 도착해서는 회사에서 양치를 했습니다. 담배를 피우던 루틴을 가글과 , 캔디 그리고 양치질로 바꾸고 습관을 들이다 보니 점점 이게 당연하게 생각이 되고 몸에 적응이 되면서 쉬워졌습니다

 

담배를 태우던 시간에 다른 걸 하는 루틴으로 만들어라(가글, 양치질, 제로음료수 먹기, 제로사탕이나 껌 씹기 등등)

 

 

 

아이템을 활용해라

두 번째 금연하는 법 아이템을 적극 활용해라입니다

 

글쓴이는 1~7일은 니코틴이 몸에서 빠져 고통스러웠고 2~14일 정도는 연기를 입에 머금고 싶어서 고통스러웠습니다

그래서 저번에 포스팅한 거 보시면 비타민 담배를 사고 그런 흔적들이 있습니다

 

약국 금연보조제 비타민 흡입기 비타센스 금연후 신체변화 리얼후기

이때가 실패율이 제일 높은 그 구간인데 이때 아이템을 잘 사용해야 합니다

이때를 넘기지 못하면 작심삼일이 되는 겁니다. 일주일 넘기지 못하면 금연할 수 없습니다

 

니코틴패치. 니코틴사탕. 가글. 구강청결제. 사탕. 껌, 비타센스, 비타스틱, 비타민담배 등 담배를 대신할만한 아이템을 생가 날 때마다 구비해 놓는 게 좋습니다

 

아이템 사는 돈이나 한 달 담배값이나 별 차이 없습니다

그리고 진짜 끊으려는 분들은 앞으로 얻을 건강생각하면 아주 저렴하게 투자하는 거라고 생각하시면 됩니다

 

담배 태우는 돈은 안 아깝고 건강생각하는 금연보조제 돈을 아까워하지 말라

 

 

도파민을 자극해라

세 번째 금연하는 법 도파민을 자극하라입니다

 

흡연을 하게 되면 기분이 좋아지는 도파민 물질이 나오는데 당연히 금연을 하게 되면 그 물질이 나오지 않으니까 짜증과 스트레스가 밀려옵니다

 

글쓴이도 한 달 정도 되었을 때는 뭔가 무기력하고 우울하고 갑자기 화가 나는 상태가 온 적이 있었습니다

검색하고 주변에 물어보니 도파민분비가 덜되어서 그런다는 이야기를 들은 적이 있습니다

 

취미로 했던 헬스를 더욱 강하게 해 봤지만 사실 그다지 효과는 없었습니다

 

그러다가!!

우연히 날씨도 좋아지고 춥지 않아서 시작했던 등산과 조깅 그리고 사이클!!

이거 진짜 추천드립니다

진짜 완전 강력 추천합니다

 

숨이 턱턱 막히는 그 느낌, 호흡이 딸리는 그 느낌이 담배를 태웠을 때 느끼던 그 느낌과 비슷합니다

정말

 

저는 거기서 희열을 느꼈고 그래서 매일 주말만 되면 평일과 동일한 시간에 일어나 등산이나 사이클을 합니다

이 내용은 처음에 이야기했던 루틴을 바꿔라와 중복이 되는 이야기입니다

평일에 일어나던 습관의 루틴을 주말에도 적용을 해서 그 시간에 흡연대신 뭔가를 하니 평일이 되어도 흡연에 대한 욕구가 별로 없었습니다

 

담배에서 느끼던 도파민을 유산소 운동에서 느껴라

 

 

 

스트레스를 줄여라

네 번째는 금연하는 법 스트레스를 줄여라입니다

 

주변에서 매일 하던 말 중 하나가 금연한 거 보면 일하는 거 스트레스 안 받냐고 물어봅니다

 

그런 질 물을 받을 때마다 스트레스받는 일이 없는 거 같다 , 괜찮다고 이야기합니다

저는 딱히 스트레스를 받거나 급하게 뭔가를 쫓아가는 성격이 아니어서 성공한 건지도 모릅니다

 

집이나 차에만 있으면 담배를 피울 수밖에 없는 상황이 만들어지는데 그래서 일부로 흡연이 안 되는 산에 올라가고 사람들이 많은 공원을 트레킹 하는 등 상황을 흡연이 불가능하게 만드는 방법도 좋았습니다

이렇게 하니 하루에 담배를 태우는 양도 줄어들게 되고 텀이 굉장히 길어져서 도움이 많이 되었습니다

 

글쓴이는 이런 마인드였습니다

담배를 태우고 싶지 않냐???

나는 금연을 하지만 너무 힘들면 담배를 언제든지 태울 수 있다

 

 

 

 

목표를 만들어라

마지막 금연하는 법 목표를 만들어라입니다

 

이건 금연 1~2달 정도 되었을 때 생각했었습니다

처음에는 니코틴 참고 도파민 끊어지고 이런 목표를 생각할 틈이 없습니다

 

아마 흡연애호가님들도 이 목표가 생겼을 때쯤은 어느 정도 성공하고 계시는 상태이지 않을까 생각합니다

흡연에 대한 욕구가 점점 줄어들면서 다른 쪽으로 눈이 돌아가기 시작했습니다

 

그런 거 비슷한 느낌입니다

일이 어느 정도 편해지거나 마스터하면 다른 일 쪽에도 손대볼까 하는 그런 여유가 생기는 마음??

 

인터넷을 찾아보니 보통 운동과 관련된 목표가 많으시더라고요

전국일주, 한라산 등반, 동남아일주, 마라톤 풀코스 도전, 대한민국 10대 등반 등등 이런 목표가 많은 걸 봤습니다

 

그러나 글쓴이는 그런 목표가 아니라 이 사람처럼 되고 싶었습니다

 

 

아마도 많은 분들이 엄청 많으실 거 같습니다

싱가포르에 살고 있는 곧 환갑을 앞둔 모델 겸, 작가입니다

 

저의 목표를 앞으로 10~20년 후에도 이런 라이프 스타일을 가지고 살고 싶다입니다

 

인생의 절반은 비흡연자로 살아보자

 

 

이렇게 알아본 금연하는 법!!

 

사람마다 개인차가 있겠지만 위에 글은 제가 직접 3개월 넘게 해 왔던 방법이고 나름 노하우라고 생각합니다

 

담배는 끊는 게 아니고 줄이는 거라고 하는데 저는 일단 한대도 태우지 않았습니다

아직까지는 생각이 안 나고 이렇게 아메리카노 마시면서 글을 쓰는 게 더 재밌는 거 같습니다!!

 

올해 금연을 해보시는 분들에게 정말 많은 도움이 되었으면 하는 마음으로 적었습니다

부디 꼭 성공하시고 좋은 냄새나는 삶도 한번 느껴보세요!!